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奥运倒计时100天，减肥日记开始了

<P>&nbsp; 这一次，不下点猛药是不行了，不对自己冷酷到底是不行了！ <IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/huffy.gif" border=0 smilieid="5"> </P>
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<P>&nbsp; 曾经啊，多少个月底最后一天自言自语：明天是一号了可以开始减肥啦。明天开始吃素了明天开始爬楼梯了明天开始步行上下班了明天开始每晚跑步了明天开始去英派斯了。。。。。</P>
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<P>&nbsp; 太阳太阳像一把金梭，月亮月亮像一把银梭，三十天很快编织完了，又一个三十天也编织完了，我怎么还没找到健身卡呀？<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/sad.gif" border=0 smilieid="2"> </P>
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<P>&nbsp; 痛定思痛，原来每一次宣誓的时间都是太相同了，每月的三十号太没新意了。于是，今天，值此奥运倒计时100天之际，俺---双双燕，在办公室一角，对着白色墙壁庄严宣誓：全民健身迎奥运，从我做起，从现在做起，新一轮减肥行动开始了！俺将认真记录每日的进食，运动情况，体重的些微变化（要去买个能精确到两的秤先）。我就不信了我，铁杵都能瘦成针，我就不能变成那谁谁谁！</P>
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<P>&nbsp; 2008年4月30日，身高168CM，体重6Xkg。</P>
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<P>&nbsp; 早餐：牛奶一杯（245ml），鸡蛋包一个</P>
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<P>&nbsp; 午餐：辣炒豆腐皮若干，蒸面条菜若干，没吃主食<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/victory.gif" border=0 smilieid="14"> </P>
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<P>&nbsp;&nbsp;晚餐：黄瓜两根，酸奶一杯。（此刻还没吃，晚上坚决执行）</P>
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<P>&nbsp; 欧了，千万别不分段啊，我已用了“所见即所得模式”</P>
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补充一下

午餐时喝青优四分之三瓶，下午上班时在楼下买一新款巧乐滋，食之。

以上配方，每次饭后服用，必见奇效:lol

我先搬个小凳子

看看，怎么减肥：）

不过 不吃主食减的都是肌肉，等你熬不住再一吃马上体重又起来了，而且对身体损害很大。

晚餐大量吃水果脂肪会堆积(转)

据北京某医院营养咨询处医生介绍，经常有年轻漂亮的女孩来做营养咨询，她们的问题是：“为了减肥，晚餐只吃水果，可为什么还是瘦不下来呢？”

    许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。 营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

    尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

    事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

欧拉~~

<P>俺附议一下~</P>
<P>俺从今天开始减肥<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/loveliness.gif" border=0 smilieid="28"> </P>
<P>不过，俺这体型，注定了减不成功<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/sad.gif" border=0 smilieid="2"> </P>

还有一百天，努力下应该能走上参加比赛吧。

减肥秘诀不在少吃，在多消耗.......

０８年５月１日

　　早餐：龙嫂红烧米线一碗，荷包蛋一个．

　　午餐：咸面包片两片，牛奶一杯，黄瓜一根．甜点：巧乐滋一支（摩卡味的，比巧克力味的好吃）

　　大米稀饭一碗，蒜薹炒肉若干，自制酸奶水果沙拉一份，牛肉干两口（很后悔，以后应该嚼几下再吐掉）

　　最重要的：时速５．５公里慢跑３０分钟，满心欢喜:)

　　今日总结：身高未变，体重依然．

多谢各位关心

<P>宝哥哥：这个配方是俺开胃用滴<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/smile.gif" border=0 smilieid="1"> </P>
<P>蓉姐姐：可惜刚看见你的建议，今天晚上还刻意多吃了些水果呢，我觉得你说的对．有朋友推荐啤酒酵母粉，你知道是个啥东东吗？</P>
<P>木叶：一起来吧，重在掺和<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/smile.gif" border=0 smilieid="1"> </P>
<P>缸：我的减肥必杀技是从济南竞走着去北京，顺路吗？同去乎？<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/loveliness.gif" border=0 smilieid="28"> </P>
<P>懂的意思是跑步优于节食吧，同意<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/handshake.gif" border=0 smilieid="17"> </P>

[[i] 本帖最后由 双双燕 于 2008-5-1 21:35 编辑 [/i]]

呵呵，其实我也在减肥呢

4月16-19号，我去厦门，我的朋友说:你最起码有110斤该减肥了。

这话让我很受刺激，于是从上周开始也减肥了。

不过我的方法呢很简单，不用那么 痛苦。

看看 你的体重正常么？

女生标准体重=（身高厘米-70）*0.6

减肥这档子事基本与我无关。曾经有一次利用免除晚餐减肥法试验一个星期，到第五天晚上，剧烈涨肚，结果减肥宣告失败。现在基本上体重保持稳定，身高略有下降。:Q

２００８年５月２日

<P>　　早餐：麦片一碗，面包片两片，咸蛋黄一个．</P>
<P>　　午餐：酱焖小黄花鱼一条，茴香饺子十个．</P>
<P>　　晚餐：绿豆稀饭一碗，蒸榆钱儿若干，黄瓜一根．</P>
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<P>　　运动：高温大风里逛街二十分钟，时速５公里跑步半小时．</P>
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<P>　　结果：未果．</P>

回复１１＃

　　我的奋斗目标是６０公斤，按你的公式计算超标得很啊:'(

[quote]原帖由 <i>双双燕</i> 于 2008-5-2 20:07 发表 <a href="http://bbs.cyol.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=386574&amp;ptid=78068" target="_blank"><img src="http://bbs.cyol.com/images/common/back.gif" alt="" border="0"></a>
　　蒸榆钱儿若干 [/quote]<br><br>口水花花的~~~~~~~~~~N年都没吃过榆钱了，甚至连榆树也不大见<img smilieid="10" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/sweat.gif" border="0"><img smilieid="10" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/sweat.gif" border="0"><br><br><br>我向来佩服能减肥的人，我自己是没有那样的毅力的<img smilieid="8" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/shy.gif" border="0">，你可要好好坚持哦<img smilieid="7" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/tongue.gif" border="0"><br>

倒

我一整天想的就是怎么样增膘:hug:

别生气~~昂:)

看了食谱,桥觉得还是有点“量大”

桥以为 在减肥初始阶段必须得有信心

最大的信心莫过于体重的数量下降

所以

能不能把晚餐彻底减掉？黄瓜/西红柿/牛奶/鸡蛋代替

节食减肥？多痛苦的事呀，女人富态点才好呢。

为了那些个挂在橱窗里的漂亮时尚的衣裳，加油吧！！

不对，还是加点水吧～～～油多了可就坏了～～:L

回复

谢谢桥的建议，昨天晚饭就没吃。不过不吃东西好难啊，其实也不饿，就是特想它们，怎一个馋字了得啊。

雪，你 是见过我的，不觉得富态的有点过分了吗:(

谢谢藏香，我有无数件漂亮“尺子”在衣柜里等着检阅减肥成果呢，这次是开弓没有回头剑了，地球人都知道了。

2008年5月3日

<P>早餐：自制青瓜牛奶一杯，饼干五片。</P>
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<P>午餐：炖冬瓜一碗，西红柿炒鸡蛋少许，米饭少许。</P>
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<P>晚餐：酸奶一瓶，《哈利波特与死亡圣器》一章。</P>
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<P>今日零食：巧乐滋一支，杏仁十颗，榛子十颗，奥里奥三片。</P>
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<P>运动：时速5。5公里慢跑20分钟，爬楼梯81阶。连续说话四十分钟。</P>
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<P>结果：期待中</P>

用巧乐滋和说话减肥……减肥结果：嘴唇厚了，皮肤黑了，象哈里贝瑞，或小威了

回复 21# 的帖子

我说哈，你这饮食可够丰富的。想减肥，还巧乐滋？看看吧，光你那零食，就够我一顿饭的！:Q 什么世道啊这是，穷的穷抽筋，富的富流油~

哈哈后,没生气就好:)

<P>还是远处直爽哈 说出了桥的心思</P>
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<P>&nbsp;就是嘛 燕子哪来那些零食啊??要动真格的,先把零食都送人,,没人要记得给桥哈 </P>
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<P>我们这里叫:越热越出汗,越冷越打颤</P>