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【孔涧-东灵山穿越】－我的第一次野外爬山

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;6月21日（上周六）我参加了绿野的【走进大山】系列第68次之孔涧-东灵山停车场1日穿越活动，这是一次在绿野中算是1.5级强度的活动，没有一定锻炼的人是不能完成的。</FONT>

[[i] 本帖最后由 【晚秋】 于 2008-6-25 11:36 编辑 [/i]]

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;对我来说，这是一次非常有意义的活动，不但是我第一次参加绿野户外的活动，也是我第一次非自驾跟队包车参加户外登山活动。</FONT>

[[i] 本帖最后由 【晚秋】 于 2008-6-25 11:36 编辑 [/i]]

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我们这个队共有70人，是早晨七点半在苹果园地铁站集合，在那见到四、五队像我们这样的野驴们。</FONT>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我们是乘坐三辆依维克包车八点钟出发的，到达河北省孔涧已经是上午十一点左右了。</FONT>

&nbsp;<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 灵山位于北京西郊门头沟区的西北端，与河北省涿县交界，距京城122公里，其顶峰海拔2303米，是北京的第一高峰。</FONT>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;由于其海拔高度所致，使灵山在方圆25平方公里内形成北京地区集断层山、褶皱山一体，奇峰峻峭、花卉无垠的自然风景区。</FONT>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;下车后就开始爬山，这些野驴们真的很厉害呀，爬山就象在平地跑步一样，速度那个快呀。</FONT>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 以前我总感觉自己的身体素质很好，有一定的体力和耐力。队里有近三分之一的MM，我怎么也不能赶不上一个MM呀。</FONT>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 开始我跟在队伍的前边，不到半就时我就到了队伍的中间。我心里还安慰自己：不要紧，整个队伍中只有我带了个大相机，还不停的照相，慢一点是可以理解的。</FONT>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 路很难走，两边的草木压到了路中间来，上面有带着利刺的树枝横在路中间，虽然没有下雨，脚底下还是很湿滑。</FONT>

晚秋大侠您这身行头可够酷的:victory:

<P><IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/smile.gif" border=0 smilieid="1">&nbsp;晚秋老师我好羡慕你，我好想参加你们的活动。快放假了，假期要去北京哥哥家，有活动吗？能报名吗？<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/tongue.gif" border=0 smilieid="7"> </P>
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<P>是不是能见到坛里的这些朋友。兴奋和期待中。。。。。。。。。。。<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/loveliness.gif" border=0 smilieid="28"> </P>

<P>[quote]原帖由 <I>伊纭</I> 于 2008-6-25 13:24 发表 <A href="http://bbs.cyol.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=413992&amp;ptid=85860" target=_blank><IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/common/back.gif" border=0></A> 晚秋大侠您这身行头可够酷的<IMG alt=:victory: src="./images/smilies/default/victory.gif" border=0 smilieid="14"> [/quote]</P>
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<P>赞同伊云老师</P>

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<P>晚秋老师我怎么感觉您成天在外面游呀！<IMG alt="" src="http://bbs.cyol.com/images/smilies/default/smile.gif" border=0 smilieid="1"> 好幸福！！！！！！</P>

晚秋大侠贼厉害，严重佩服！

第一张好帅，嘿嘿！！！

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不到一小时的功夫，我的呼吸就开始急促，感觉肺快要爆炸了一样，可能是因为以前没有过这样运动训练吧</FONT>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 这时只见一个个小MM从我身旁超过，心里那个不服哇。我咬紧牙，使劲的赶，可怎么也赶不上了，渐渐的我就来到了队伍的最后梯队。<BR></FONT>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 那天虽然是个大晴天，但好在山里的空气新鲜而且湿润，痛快地大口的呼吸着，随着上升不断升高，呼吸急促越来越强烈了，可能是一开始走的太快了。刚开始我还有力气照一点相，到后来连照相的力气都没有啦。</FONT>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;大约在两小时以后渐渐地才感觉轻松一些，这可能是所谓的极点呼吸已经过去啦吧。</FONT><BR>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我们从1200米的高度，一点点的上升到2200左右，于下午三点左右到达了大垭口了，大哑口是山顶上的一个豁口。从这里可以向东、西、南灵山登顶。我可没那劲头登顶了。</FONT>

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;从大垭口穿过去基本就开始下降了，大约在下午五点半左右我们终于到达了目的地灵山停车场，完成了这次艰苦的登山穿越活动.。</FONT><BR>

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 回到家里我是全身都在痛呀，直到现在两条腿还不舒服呢。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 虽然野外登山是一件很痛苦的事，可也是一件很有意义的锻炼身体的好方式。他不但能够增强你的体质，还能帮你快速的瘦身。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;如果将我们自驾游与野外登山活动结合起来，那就更理想啦。<BR>

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 总之登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 六、还有一点好处就是省钱。本次活动本人只花了50元线的车费和20几元钱的饭费。一次有意义的活动，总共不到八十元钱。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;（本次登山报导结束）<BR>
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